SWANSON Calcium Citrate Plus Magnesium - Калциев цитрат с магнезий

SWANSON Calcium Citrate Plus Magnesium е минерална добавка в капсули, която съчетава калций под формата на калциев цитрат с магнезий. Всяка капсула съдържа 150 mg калций и 75 mg магнезий, тоест двата минерала са в съотношение 2 към 1. Опаковката е от 150 капсули, а дневната доза е 1 капсула, така че стига за 150 дни.

Какво представляват калциевият цитрат и магнезият

Калцият е минералът с най-голямо количество в тялото: около 99% от него е в костите и зъбите, а останалата част е в кръвта, мускулите и другите тъкани. Калциевият цитрат е солта на калция с лимонената киселина. Магнезият е друг основен минерал, като между 50 и 60% от него се намира в костите, а голяма част от останалия в мускулите. И двата минерала се набавят с храната. Калций има в млечните продукти, зелените листни зеленчуци и обогатените храни, а магнезий в ядките, семената, пълнозърнестите и бобовите храни. Формата на магнезия в продукта не е посочена.

Как действат калцият и магнезият

Калцият от цитратна сол се разтваря лесно и се усвоява в тънките черва както с храна, така и между храненията. Нивото на калция в кръвта се поддържа в тесни граници от хормони, а при недостиг организмът освобождава калций от костите. В мускулните клетки калциевите йони задействат съкращението на влакната. Магнезият е кофактор на над 300 ензима, включително тези, които работят с АТФ, основния енергиен носител в клетката. Той участва и в провеждането на нервните импулси, и в отпускането на мускула след съкращение.

Ползи от калция и магнезия

Една капсула дава около 19% от референтния прием за калций (800 mg) и 20% за магнезий (375 mg). При тези количества се прилагат одобрените в ЕС твърдения. Калцият е необходим за поддържането на нормални кости и зъби и допринася за нормалната функция на мускулите. Магнезият допринася за намаляване на умората и отпадналостта, за нормалното функциониране на нервната система и за нормалната функция на мускулите. Дозата е умерена, затова продуктът е допълнение към калция от храната, а не негов заместител.

Ключови характеристики

• Активни съставки: калций (като калциев цитрат) и магнезий
• Съдържание: 150 mg калций и 75 mg магнезий на капсула
• Съотношение калций към магнезий: 2:1
• Форма: желатинови капсули
• Опаковка: 150 капсули
• Дневна доза: 1 капсула

Как се приема

Приемайте по 1 капсула веднъж дневно с вода. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Ако приемате и други добавки с тези минерали, имайте предвид горните граници на EFSA за възрастни: 2500 mg калций дневно от всички източници и 250 mg магнезий дневно от добавки.

За кого е подходящ

Подходящ е за възрастни, които искат да допълнят храненето си с калций и магнезий в една капсула и в умерено количество, например ако консумират малко млечни продукти. Капсулата е от желатин, затова продуктът не е подходящ за вегетарианци и вегани. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар. Хранителната добавка не замества разнообразното и балансирано хранене.