Dedicated Nutrition Beta-Alanine Powder - Бета-аланин на прах

Dedicated Nutrition Beta-Alanine Powder е 100% чист бета-аланин на прах без вкус в опаковка от 300 г. Една доза е около 5 г, така че опаковката дава около 60 дози.

Какво представлява бета-аланинът

Бета-аланинът е аминокиселина, която организмът може да синтезира сам. За разлика от повечето аминокиселини, той не се използва за изграждане на белтъци. Основната му роля е да служи като градивен елемент на карнозина - съединение, което се натрупва главно в скелетните мускули. С храната се получава най-вече от месо, птиче месо и риба, които съдържат карнозин. При вегетарианците съдържанието на карнозин в мускулите обикновено е по-ниско.

Как действа бета-аланинът

В мускулите бета-аланинът се свързва с аминокиселината хистидин и образува карнозин. Наличието на бета-аланин е ограничаващият фактор за този процес, затова добавката повишава съдържанието на карнозин в мускулите. Карнозинът действа като буфер: неутрализира водородните йони, които се натрупват при интензивно усилие и правят средата в мускула по-кисела, което е един от факторите за умората. Карнозинът се натрупва постепенно, в продължение на седмици редовен прием. Затова ежедневният прием е по-важен от точния час, а една доза не дава незабавен ефект. Проучванията показват най-ясни резултати при много интензивни усилия с продължителност около 1-4 минути. В ЕС няма разрешени здравни претенции за бета-аланина.

Изтръпване след прием

След по-голяма еднократна доза много хора усещат изтръпване или мравучкане по кожата на лицето, шията и ръцете. Това е известна и безвредна реакция, която обикновено отшумява до около час. Ако ви притеснява, разделете дневното количество на по-малки дози.

Ключови характеристики

• Активна съставка: бета-аланин (100%)
• Съдържание: около 5 г на доза
• Форма: прах без вкус
• Опаковка: 300 г, около 60 дози
• Марка: Dedicated Nutrition

Как се приема

Смесете 1 доза (около 5 г) с 200-300 мл вода или напитка по избор, например с протеинов шейк. Производителят препоръчва прием 15-30 минути преди тренировка. При високоинтензивни тренировки и по-високи нужди може да се приемат 2 дози дневно, например сутрин и преди тренировка. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.

За кого е подходящ

Подходящ е за пълнолетни трениращи, които правят силови тренировки, спринтове, HIIT или кросфит и са готови да го приемат редовно в продължение на седмици. Прахът без вкус позволява да го добавяте към други напитки и да нагласявате дозата. Добавката не замества добрата тренировъчна програма и храненето. При хронично заболяване, бременност, кърмене или прием на лекарства се консултирайте с лекар преди употреба.