Genius Nutrition Beta-Alanine Carnogen - Бета-аланин

Genius Nutrition Beta-Alanine Carnogen е бета-аланин (Beta-Alanine) на прах без добавен вкус, в опаковка от 300 грама. Според производителя съставът е 100% бета-аланин, а една мерителна лъжичка съдържа 3 g (3000 mg). Така опаковката съдържа 100 лъжички. Тъй като няма добавен вкус, прахът може да се смесва с други добавки.

Какво представлява бета-аланинът

Бета-аланинът е аминокиселина, която не участва в изграждането на белтъците. Той се различава от обикновения аланин по мястото на аминогрупата в молекулата. Организмът образува малко бета-аланин в черния дроб при разграждането на пиримидини, част от градивните елементи на нуклеиновите киселини. С храната той постъпва главно чрез месото, птиците и рибата, които са богати на карнозин и сходни съединения. Затова при вегетарианско хранене приемът му е нисък. Като добавка бета-аланинът се използва заради ролята си в образуването на карнозина в мускулите.

Как действа бета-аланинът

В мускулните клетки бета-аланинът се свързва с аминокиселината хистидин и образува дипептида карнозин. Хистидинът обикновено е в достатъчно количество, затова наличието на бета-аланин определя колко карнозин може да се образува. Карнозинът се натрупва най-вече в скелетните мускули. При интензивно усилие разграждането на глюкозата без кислород освобождава водородни йони, които повишават киселинността в мускула. Карнозинът е един от вътреклетъчните буфери: той свързва част от тези йони и така участва в поддържането на pH. Бета-аланинът не е стимулант и не действа веднага. Нивото на карнозина в мускулите се повишава постепенно при редовен прием, а след спиране бавно се връща към изходното.

Изтръпване след прием

Някои хора усещат изтръпване или мравучкане по кожата, най-често по лицето, шията и ръцете, скоро след прием на бета-аланин. Това усещане се нарича парестезия, безвредно е и обикновено отминава за кратко време. Проявява се по-често при по-големи еднократни количества, затова по-малката еднократна доза обикновено го намалява.

Ключови характеристики

• Активна съставка: бета-аланин
• Съдържание: 3 g (3000 mg) на лъжичка
• Форма: прах без добавен вкус
• Опаковка: 300 грама (100 лъжички)
• Марка: Genius Nutrition

Как се приема

Приемайте само в тренировъчни дни: смесете 1 лъжичка (3 g) със 100 ml вода и изпийте 5 минути преди тренировка. Продуктът може да се смеси и с друга добавка в шейкъра. Проверете максималната дневна доза върху етикета и не я превишавайте. Съхранявайте на хладно и сухо място и използвайте преди датата, посочена на опаковката.

За кого е подходящ

Подходящ е за здрави възрастни, които тренират и искат да приемат бета-аланин като самостоятелна съставка, без вкус и без други добавени вещества. За бета-аланина в ЕС няма одобрени здравни твърдения, затова този текст не обещава конкретен ефект. Производителят изрично посочва да не приемате добавката по време на бременност или кърмене и да я пазите далеч от деца. При прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар. Добавката не замества разнообразното и балансирано хранене.