Nutricost Beta Alanine - Бета-аланин

Nutricost Beta Alanine е хранителна добавка с бета-аланин (Beta-Alanine) на прах, в опаковка от 300 g. Препоръчителната дневна доза е 3 g, или 1 лъжичка, така че опаковката съдържа 100 дози. Според производителя продуктът не съдържа глутен и ГМО и е подходящ за вегетарианци.

Какво представлява бета-аланинът

Бета-аланинът е аминокиселина, която организмът образува сам, главно в черния дроб, затова не се смята за незаменима. Той не е сред двадесетте аминокиселини, от които се изграждат белтъците, и се различава от обикновения аланин по мястото на аминогрупата в молекулата. С храната бета-аланин постъпва основно като част от дипептида карнозин в говеждото и пилешкото месо и в рибата. Растителните храни почти не съдържат карнозин, затова при вегетарианско хранене приемът от храна е нисък.

Как действа бета-аланинът

В мускулните клетки бета-аланинът се съединява с аминокиселината хистидин и образува карнозин. Хистидин обикновено има достатъчно, затова именно наличието на бета-аланин ограничава колко карнозин може да се синтезира. Карнозинът се съхранява главно в скелетните мускули, където е един от вътреклетъчните буфери, които свързват водородни йони. Запасът от карнозин се увеличава постепенно, при редовен прием в продължение на седмици, а не след единична доза. Готовият карнозин от храната се разгражда в организма, затова добавките съдържат бета-аланин. В ЕС няма разрешени здравни твърдения за бета-аланина.

Временно изтръпване

Някои хора усещат мравучкане или леко парене по кожата скоро след прием на бета-аланин, най-често по лицето, врата и ръцете. Това явление се нарича парестезия. То е безвредно и отминава само след известно време. Вероятността и силата му зависят главно от количеството, прието наведнъж, и от индивидуалната чувствителност. Ако го усетите, не превишавайте препоръчаната доза.

Ключови характеристики

• Активна съставка: бета-аланин
• Форма: прах
• Опаковка: 300 g
• Дневна доза: 3 g (1 лъжичка)
• Брой дози: 100
• Не съдържа: глутен, ГМО
• Марка: Nutricost

Как се приема

Разтворете 1 лъжичка (3 g) в поне 250 ml вода и приемайте веднъж дневно. Продуктът е предназначен за възрастни над 18 години. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Ако ползвате и предтренировъчна формула или аминокиселинна смес, проверете дали тя също съдържа бета-аланин, за да знаете общото количество за деня. Съхранявайте на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина и недостъпно за деца.

За кого е подходящ

Подходящ е за трениращи възрастни, които искат бета-аланин като отделна добавка и предпочитат да отмерват дозата сами, вместо да го получават в готова смес. Според производителя е подходящ и за вегетарианци. При бременност, кърмене, прием на лекарства или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди употреба. Добавката не замества разнообразното и пълноценно хранене.