ARMAGEDDON Blood Flow Restriction Tape - Ленти за ограничаване на кръвния поток

ARMAGEDDON Blood Flow Restriction Tape са ленти за трениране с ограничен кръвен поток (Blood Flow Restriction, BFR), вдъхновени от японската методика Каацу (Kaatsu). Поставят се в горната част на ръката или крака и се комбинират с ластици, леки тежести или упражнения със собствено тегло.

Какво представлява BFR тренировката

При BFR тренировката крайникът се пристяга с лента така, че кръвообращението да се забави, но не и да спре. Методът е разработен в Япония под името Каацу. Изпълнява се с ниска интензивност и повече повторения, така че мускулът да се натовари силно без тежки тежести. Затова се използва в периоди, когато тежките серии не са желателни, или при тренировки у дома с малко оборудване.

Как действат лентите

Умереният натиск в горната част на крайника затруднява връщането на кръвта по вените към сърцето, докато притокът по артериите към мускула продължава. Кръвта остава по-дълго в работещия мускул, кислородът в него намалява по-бързо и се натрупват метаболити като лактат. Мускулът се уморява по-рано и в работа се включват повече мускулни влакна още при леко натоварване. Този метаболитен стрес се смята за един от стимулите за мускулна хипертрофия (увеличаване на мускулния обем), но резултатът зависи от цялата програма и храненето. Кръвотокът не бива да се спира изцяло.

Ключови характеристики

• Тип: ленти за ограничаване на кръвния поток (BFR)
• Поставяне: горната част на ръцете и краката
• Комбинират се с: ластици, леки тежести, собствено тегло
• Основа: методиката Каацу
• Марка: ARMAGEDDON

Как се използва

Поставете лентата в най-горната част на крайника преди серията и я пристегнете така, че да усещате натиск, но без болка, изтръпване или промяна в цвета на кожата. Изпълнявайте нискоинтензивни упражнения с повече повторения и разхлабвайте лентите между отделните блокове от серии. При изтръпване, остра болка или замайване свалете лентата веднага.

За кого са подходящи

За начинаещи и напреднали, които искат да разнообразят стимула, тренират у дома с ластици или временно избягват тежки тежести. Ако опитвате BFR за първи път, направете го под наблюдението на треньор или физиотерапевт. При склонност към тромбози, разширени вени, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, бременност или след операция използвайте лентите само след консултация с лекар.